(相关资料图)

睡觉不解乏，早上睡不醒，白天精神差？赶走春困，除了从睡眠、饮食和运动方面进行调理外，还可以试一试按揉穴位。下面教大家如何用简单的穴位和身体按摩来赶走疲倦。

点揉百会及太阳穴 百会穴和太阳穴都有引血上行提神醒脑的良好功效，对于缓解春困有重要的辅助作用。双手拇指点住双侧太阳穴，双侧中指交汇点压于头顶百会处，同时点揉，每天早晚各一次，每次50下，力度适中，穴位局部有酸胀感和通透感为宜。

点揉迎香穴 鼻翼外缘中点，在鼻唇沟中，迎香是手阳明大肠经和足阳明胃经的交会穴，有通调两经之功。春季很多患者朋友会有过敏反应，呼吸不畅，使困乏进一步加重，迎香穴有通鼻畅息，疏泄通利之能。每天早晚各一次，每次点揉50下，力度适中，穴位局部有酸胀感为宜。

搓揉期门穴 肝在春季属于应节主导地位，同时肝气兴奋也更容易出现气机失常，搓揉肝之募穴——期门穴可以起到极强的疏理肝气、通达气机的作用，肝气条达，困乏就会得到缓解。以双掌掌根覆盖于双侧期门穴，环形搓揉，每天早中晚各行一次，每次60下，以两胁微微发热，胸腹有轻松感为宜。

揉腹 促进消化，通畅脾胃，适合进食较多的患者。手掌在脐周沿中脘—天枢—关元—天枢—中脘的顺序循环推揉，无器官病变者可以每天早晚各一次，每次顺时针、逆时针各推揉50圈，切忌饱食后立刻推揉。

拍肩打背 活血提神，让气血更多上行于颈部、头部，同时提肾气，缓解精气不足。站姿下一只手从身体前方拍打对侧肩井穴，另一只手曲臂后伸在身后以掌背拍打腰阳关穴，双侧交替进行，左右各一次为一组，每天早晚各一次，每次50组。

坚持做这些穴位按摩，对大家的困乏会有辅助调理的作用，但是不能取代治疗。如果症状非常严重，应先去医院就诊，明确病情，确定治疗方案，在医生的指导下进行治疗及保健。

文/许凌飞(北京世纪坛医院)

关键词：