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南国都市报5月7日讯(记者 王洪旭 实习生 姚均慷)5月6日是二十四节气的立夏。立夏之后，天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心的生理活动。对此，海南医学院第一附属医院中医科主任医师钟军华建议，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护，同时注意防治头痛、皮肤病等，饮食方面宜吃清热食物。

应对炎热夏季，要注意预防哪些疾病呢？钟军华表示，要注意防治夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

此外，夏季也是皮肤病的多发季节。钟军华建议，夏季要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。另外，夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手；多喝开水，少吃冷饮。

随着气温的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领容易出现不同程度的气滞血瘀症状。对此，钟军华建议，立夏养生要早睡早起。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。

但是，不运动也不利于心脏健康，该怎么办呢？钟军华建议，早睡早起，清晨起来在住所附近的林荫树下散步，有助于体内阳气的升华，增强新陈代谢功能。

夏季天气炎热，饮食消暑是非常重要的方法。钟军华建议，在选择食物时，尽量选择西瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、绿豆等食物，有效清热消暑，夏季身体出汗严重，身体水分流失快，需要多吃水果补充水分，西瓜不仅能补充水分，还能排出体内毒素，具有利尿的效果。

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