本报6月5日讯(记者曾昭娴)2023年高考进入倒计时，为了让考生保持身体和心理健康，以最佳的状态参加考试，海南省疾控中心向广大考生及家长朋友发出温馨提示。

一、做好健康监测

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建议家长做好考生及同住人的健康监测，及时发现身体不适症状，如出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等症状，要尽快到正规医疗机构就诊与治疗。

二、保持良好卫生习惯

考生要做好个人消毒，饭前、便后要洗手，外出就餐时鼓励使用已消毒的餐饮具，提倡分餐进食和使用公筷、公勺。适量补充水分，切忌暴饮暴食。不食用不熟悉的食物，谨慎食用水产品、卤菜凉拼、凉拌菜等生冷食品，不喝生水和散装冷饮。

此外，食用时令瓜果前要充分浸泡、洗净，最好去皮后再食用。建议乘坐公共交通工具和在室内公共场所时规范佩戴口罩，防止呼吸道传染病感染。

三、注意饮食安全

尽量选择家庭、学校食堂或定点餐饮单位就餐。如在外就餐应到《营业执照》、《食品经营许可证》等证件齐全、卫生条件良好的餐厅就餐，谨慎选择网络订餐外卖食品。

四、不盲目购食营养品

家长不要盲目给考生增加各种所谓的健脑食品、药品、保健品和偏方食品，以防考生出现肠胃不适、过敏等不良反应。考生要注意科学合理饮食，注重荤素搭配、平衡膳食，多食用清淡营养的食品，少食油腻食品。

五、做好高温防暑措施

高考期间气温炎热，不少考生容易发生中暑的情况。

考生预防中暑应做到：远离烈日，科学运动；适当饮水，营养均衡；携带防暑药物，有备无患。

考生一旦发生中暑，可遵循“一移、二敷、三饮、四擦、五转”的原则。一移，迅速将患者转移到通风、阴凉、干爽的地方散热；二敷，用凉水敷患者额头；三饮，尚有意识者可饮用含盐饮料；四擦，用凉水进行全身擦浴，当体温降至38℃以下时，要停止冷敷；五转，当中暑者体温达40℃以上，拨打120急救电话尽快送医救治。

六、学会缓解压力

高考前，家长朋友和考生都要调整好自己心态，要以一颗平常心对待，尽量放松心情。家长要关注孩子的心理状态，营造温馨、轻松的家庭氛围。

考生要保持睡眠充足和良好心态。休息时可以听听舒缓的音乐，保持好的心态迎接高考。

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